Дефіцит вітаміну D — це стан, коли в організмі не вистачає достатньої кількості цього важливого поживного елементу, який необхідний для підтримки здоров’я кісток та багатьох інших функцій. Вітамін D, відомий як «сонячний вітамін», утворюється в шкірі, на яку впливають ультрафіолетові промені сонця. Він допомагає організму у засвоєнні кальцію і фосфору з їжі, що є ключовим моментом для підтримки міцності кісток. Коли рівень вітаміну D низький, це може призвести до розм’якшення кісток, що своєю чергою підвищує ризик болю в кістках, виникають переломи та інші ускладнення.
Симптоми дефіциту вітаміну D
Багато людей можуть навіть не підозрювати, що у них нестача вітаміну D в організмі, оскільки його симптоми часто залишаються непомітними. Втім, серйозний та тривалий дефіцит може викликати низку симптомів.
Важливою функцією вітаміну D є підтримка рівня кальцію в крові, який необхідний для нормального формування кісткової тканини. Без достатньої кількості вітаміну D організм не здатний належним чином використовувати кальцій, що призводить до розм’якшення кісток — остеомаляції у дорослих або рахіту у дітей. При остеомаляції людина може відчувати постійний біль у кістках, а також м’язову слабкість. Це збільшує проблеми з рухом.
Крім проблем з кістками та м’язами, дефіцит вітаміну D ще може викликати відчуття втоми та навіть депресію. Вітамін D впливає на багато аспектів загального здоров’я, тому його недостатність може мати різноманітні прояви.
Причини дефіциту вітаміну D
Дефіцит вітаміну D може виникнути через кілька факторів. Оскільки для його вироблення необхідне перебування на сонці, люди, що проводять переважно час в приміщенні, є в групі ризику. Це можуть бути, зокрема, літні люди, які рідко виходять на вулицю, або ті, хто через інші причини обмежують контакт із сонцем. Люди з темною шкірою також мають меншу здатність виробляти вітамін D, оскільки меланін, який міститься в шкірі, блокує ультрафіолетові промені.
Також дефіцит вітаміну Д іноді пов’язаний з недостатнім споживанням продуктів, що містять цей вітамін. До них відносяться:
- жирна риба (наприклад, лосось, тунець);
- молочні продукти, збагачені вітаміном D;
- яйця.
Деякі захворювання, як-от целіакія або хвороба Крона, можуть порушувати засвоєння вітаміну D, що також збільшує ризик його дефіциту.
Діагностика дефіциту вітаміну D
Діагностувати дефіцит вітаміну D досить просто за допомогою аналізу крові, який вимірює рівень 25-гідроксивітаміну D. Нормальний рівень зазвичай перевищує 20 нг/мл. Якщо цей показник падає нижче 12 нг/мл, це свідчить про серйозний дефіцит, який вимагає лікування.
Лікування дефіциту вітаміну D
Лікування дефіциту вітаміну D зазвичай полягає у прийомі добавок. Найпоширеніша форма вітаміну D — це вітамін D3 (холекальциферол). Хоча стандартної схеми лікування немає, лікарі зазвичай призначають високі дози вітаміну D на короткий період, після чого переходять на підтримуючу дозу.
Ефективним є Vitamin D 2000 IU Metagenics — це жувальні таблетки, які допомагають зміцнити кістки, підтримують імунітет та покращують загальне самопочуття.
Цей нутрицевтик важливий для здоров’я кісток і зубів, роботи м’язів, імунної системи та обміну речовин. Особливо рекомендується людям з дефіцитом вітаміну D, а також тим, хто страждає на остеопороз, цукровий діабет, аутоімунні захворювання та інші хронічні хвороби.