У списку є фраза «Таке життя»
Американський психолог Марк Треверс назвав чотири фрази, які можуть відштовхнути вашого партнера і яких варто уникати у стосунках.
Він навів як приклад дослідження 2014 року, опубліковане в Journal of Social and Personal Relationships. Вчені встановили, що люди, які підтримують один одного у стосунках, мають краще психічне здоров’я, вищий рівень задоволеності життям і нижчі показники захворюваності та смертності, передає unian.
– Іноді у нас може не бути потрібного настрою або сил, щоб дати партнеру підтримку, якої він потребує. Ми можемо відсторонитися, відгородитися або навіть розлютитися.
Це емоційне відчуження часто проявляється в тому, як ми реагуємо на прохання партнера про увагу і допомогу, – зазначив він у своїй статті для Forbes.
Далі психолог назвав чотири фрази, які можуть відштовхнути вашого партнера, навіть якщо ви не хочете цього, і приклади того, як їх переформулювати, щоб зберегти близькість.
«Таке життя»
Ця фраза може ненавмисно знецінити почуття іншої людини. Так, багато подій ми не можемо контролювати, але ваш партнер, найімовірніше, чекає від вас підтримки, яка допоможе йому відчути себе почутим і зрозумілим.
Замість того щоб давати «урок реальності», просто побудьте поруч. Скажіть, наприклад: «Я тут, якщо хочеш поговорити» або «Хочеш, я вислухаю, чи є інший спосіб, яким я можу підтримати тебе?».
«Це твоя проблема, не моя»
Іноді ми думаємо, що просто позначаємо кордони, але на ділі така фраза може віддалити партнера і змусити його почуватися самотнім. Важливо розрізняти захист особистих ресурсів і створення стіни, яка повністю виключає іншого з вашого емоційного життя.
Стосунки будуються на підтримці, а не на поділі. Замість відсторонення скажіть: «Я бачу, що це тебе зачіпає. Як я можу допомогти?» або «Давай вирішимо це разом».
«Це не важливо»
Те, що для вас дрібниця, для партнера може бути дуже значущим. Фраза «Це не важливо» знецінює почуття іншого. Щоб бути партнером, який підтримує, потрібно виявляти цікавість до внутрішнього світу іншої людини і розуміти, що її досвід і сприйняття можуть відрізнятися від ваших.
Замініть це на: «Я бачу, що тебе це зачепило. Можеш розповісти, що саме ти відчуваєш?» або «Розкажи докладніше, що сталося – я хочу зрозуміти».
«Я не знаю, що ти хочеш від мене почути»
Так часто говорять, коли почуваються загнаними в кут, особливо якщо партнер висловлює невдоволення. Але це звучить холодно і байдуже, а ще перекладає відповідальність за вирішення проблеми на нього.
Натомість спробуйте: «Я не впевнений, як відповісти, але хочу зрозуміти, що ти відчуваєш» або «Мені потрібен час, щоб обміркувати твої слова, давай продовжимо трохи пізніше».