Лише 15% людей можуть жити за таким графіком
Найбагатші люди починають свій день о 4 ранку.
Вони вважають цей час найпродуктивнішим, адже немає дзвінків, листів і відволікаючих чинників, пише ТСН.
Ранкові години вони присвячують спорту, читанню, плануванню або медитації.
Клінічний психолог Майкл Дж. Бреус пояснює: лише близько 15% людей можуть природно прокидатися настільки рано. Решті це не підходить через індивідуальний ритм сну.
Бреус не радить сліпо наслідувати мільярдерів.
Якщо ви не «жайворонок», такий режим лише виснажить.
Для більшості людей ідеальніший час підйому — між 5 і 6 ранку.
А тим, хто все ж хоче спробувати, психолог радить:
Лягати спати до 21:30, щоб виспатися.
Дотримуватися стабільного режиму.
Не забувати про сніданок і коротку розминку.
Знайти мотивацію, заради якої варто встати з ліжка.
І головне — не всі успішні люди прокидаються о 4 ранку. Успіх залежить не від часу підйому, а від того, наскільки ви знаєте свій природний ритм і вмієте використовувати свій найпродуктивніший час.