Схуднути у віці після 40 років значно складніше, ніж у віці після 20
Вживання трьох продуктів, що містять білок, вітамін D та кальцій, сприяє схудненню у «складному» для цього віці після 40 років.
Схуднути у віці після 40 років значно складніше, ніж у віці після 20, оскільки інакше функціонує метаболізм, по-різному розвинена м’язова маса. На додачу в зрілому організмі відбуваються гормональні зміни, природні для його віку, але при цьому впливають на накопичення жиру.
Тим не менш, «навіть з віком у людини зберігається набагато більше контролю над метаболізмом, ніж вона думає».
Дієтологиня Керолайн Томасон каже, що схуднути після 40 років можливо, якщо дотримуватися трьох принципів.
Перший – необхідно мінімізувати кількість рафінованих вуглеводів, що швидко засвоюються в раціоні, для чого потрібно виключити з нього багато солодких і борошняних продуктів.
Другий – потрібно робити вправи, бути більш активним.
Третій – слід вживати продукти, що підтримують активність метаболізму та імунної системи, зміцнюють м’язи.
Таким чином, включення в харчування наступних трьох продуктів буде дуже корисним тим, хто хоче позбутися зайвої ваги.
Експертка радить їсти на регулярній основі жирну рибу, яйця, грецький йогурт – ці три продукти забезпечують організм сприяючими схудненню речовинами.
Джерело