Післясвяткова депресія: чому вона з’являється і як її подолати
Після новорічних свят багато людей відчувають втому, пригніченість або втрату мотивації.
Психологи пояснюють: під час свят мозок отримує багато «винагород» — приємні емоції від спілкування, подарунків та очікування подій, пише ТСН.
Після свят ці стимули зникають, рівень дофаміну, гормону задоволення, падає, і з’являється тимчасова депресія.
Додатково знижується окситоцин — «гормон любові», що відповідає за емоційну близькість.
Раптове повернення до рутини та ізоляції може викликати самотність і пригнічений настрій.
Святковий режим також порушує сон, фізичну активність і харчування, що додатково виснажує організм.
Щоб полегшити стан, психологи радять:
- більше часу проводити на світлі й гуляти на свіжому повітрі;
- підтримувати соціальні контакти, навіть у простих спільних справах;
- встановлювати маленькі цілі, концентруватися на щоденних звичках;
- рухатися більше — навіть короткі прогулянки допомагають відновити енергію і покращують настрій.
Експерти запевняють, що післясвяткова депресія — тимчасова і нормальна реакція організму на зміну стимулів, а не клінічна хвороба.