Є ті, хто переносять цей процес дуже складно
Перехід на зимовий час впливає на наше самопочуття, адже сонце – головний регулятор наших біоритмів. В Україні годинник переводять двічі на рік: в останню неділю березня – на літній час, а в останню неділю жовтня – на зимовий.
Цього разу о 03:00 стрілку треба буде перевести на 04:00.
Багато людей вважають, що переведення годинників зараз вже не має сенсу і шкодить здоров’ю. Найважче перехід переживають діти, люди похилого віку та ті, хто має хронічні хвороби. Організму потрібен час, щоб адаптуватися до нових ритмів, пише ТСН.
Можливі симптоми після переведення часу:
- втома
- погана концентрація
- нерегулярний апетит
- дискомфорт у шлунку
- загострення серцево-судинних проблем
- зміни настрою
Що допоможе легше пережити перехід:
- спробувати не перевантажувати себе і не планувати важливі справи
- дбати про достатній сон
- зменшити фізичне навантаження і більше відпочивати
- враховувати біоритми: найкращий час для сну – коли організм виробляє мелатонін
- дорослим рекомендують лягати спати не пізніше 23:00, дітям – залежно від віку від 18:00 до 22:00
Нагадаємо, що Україна входить до 70 країн світу, де досі переводять стрілки, а ще 120 країн такої практики не використовують.