Поради від дієтологів
Багато українців починають день зі «швидких» сніданків — солодкі пластівці з молоком, булочки, тости з маргарином, кава з цукром.
За словами дієтологів, такий ранок — суміш швидких вуглеводів і шкідливих жирів, яка різко підвищує рівень цукру в крові, а згодом викликає втому, голод і дратівливість.
Це так звані “інсулінові гойдалки”, які можуть призвести до ожиріння, переддіабету та проблем із метаболізмом.
Магазинні сніданки часто містять забагато цукру та трансжирів, хоч і рекламуються як “здорові”. У деяких видах пластівців цукру більше, ніж у солодкій газованій воді.
Солодка випічка з кавою — ще один «улюблений», але невдалий вибір. Вона не дає тривалого насичення й провокує переїдання.
Що краще їсти на сніданок:
- омлет з овочами
- грецький йогурт без цукру з ягодами
- вівсянка з горіхами
- тост із цільнозернового хліба з авокадо та яйцем
Такий сніданок дає енергію, ситість і підтримує здоров’я.