Цікаво, що не лише людям
Результати нового дослідження показують, що навіть 30 хвилин фізичної активності в день можуть допомогти подолати депресію.
У дослідженнях взяли участь 40 людей, а також група піддослідних мишей, для яких імітували депресію різними стресовими ситуаціями.
Як люди, так і миші проводили 30 хвилин на біговій доріжці.
В обох груп піддсолідних фізична активність викликала секрецію (викид у кров) гормону адипонектину, що активує глутаматні нейрони, котрі відіграють ключову роль у процесах навчання, пам’яті та формування нових зв’язків у мозку.
Покращення настрою та самопочуття спостерігалися приблизно через дві години після фізичної активності, а сам позитивний ефект від вправ для деяких учасників дослідження тривав цілий день.
Автори дослідження стверджують, що фізична активність може не лише допомогти у лікуванні депресії, але й запобігти їй.
Тож навіть пропри холод, радимо нашим читачам щодня знаходити час для фізичної активності!