Це важливо не тільки гіпертонікам, але й тим, хто вважає себе здоровим
Те, що ми кладемо на тарілку щодня, безпосередньо впливає на стан серця та судин. Харчові звички можуть або підтримувати серцево-судинну систему, або поступово руйнувати її — часто непомітно для людини.
Кардіологи виокремили п’ять категорій продуктів, до яких варто ставитися з особливою обережністю. Ідеться не лише про людей із гіпертонією чи хронічними захворюваннями, а й про тих, хто вважає себе цілком здоровим.
Алкоголь: «безпечної дози не існує»
Навіть регулярні малі порції алкоголю негативно впливають на серце. Вони сприяють підвищенню артеріального тиску, можуть провокувати порушення серцевого ритму, а з часом — призводити до розвитку кардіоміопатії та інших серйозних патологій.
Кардіологи наголошують: для серця не існує безпечної щоденної норми алкоголю. Якщо мета — зберегти здоров’я серцево-судинної системи, від напоїв із градусом краще відмовитися повністю.
Ультраперероблені м’ясні продукти
Ковбаси, сосиски, бекон та інші подібні вироби фактично є сумішшю солі, насичених жирів, підсилювачів смаку та консервантів. Їх регулярне споживання збільшує ризик ішемічної хвороби серця.
Крім того, такі продукти створюють додаткове навантаження на судини, поступово сприяючи розвитку атеросклерозу та погіршенню кровообігу.
Трансжири — прихована загроза
Швидкоїжа, магазинна випічка, чипси, снеки та більшість готових солодощів містять трансжири. Вони запускають запальні процеси в судинній стінці та погіршують ліпідний профіль крові.
Наслідок — зростання ризику інфаркту, інсульту та інших серцево-судинних ускладнень, навіть у відносно молодому віці.
Надлишок солі
Сіль затримує рідину в організмі, що призводить до підвищення артеріального тиску і перевантаження серця. При систематичному надлишку солі формується стійка гіпертонія, а разом із нею зростає ризик інфаркту та інсульту.
Особливо небезпечна прихована сіль у напівфабрикатах, соусах, консервах і готових стравах.
Забагато цукру — удар по судинах
Надмірне споживання цукру погіршує ліпідний обмін, сприяє розвитку інсулінорезистентності та підтримує хронічне запалення в судинах. Усе це негативно впливає на серце і прискорює розвиток серцево-судинних захворювань.
Солодкі напої, десерти та «швидкі» вуглеводи — один із ключових факторів прихованої шкоди для серця.
Серце не любить крайнощів, але особливо — регулярного вживання шкідливих продуктів. Навіть за відсутності діагнозів харчування може або захистити серцево-судинну систему, або поступово підірвати її роботу.
Збалансований раціон, мінімум перероблених продуктів, контроль солі, цукру та повна відмова від алкоголю — це не модні поради, а реальна інвестиція в здорове серце та довге життя.