Ця риба містить вітамін D, кальцій та інші поживні речовини
Риба містить в собі високоякісний нежирний білок, який, люди, швидше за все, їдять не в достатній кількості. В американській асоціації серця рекомендують з’їдати дві порції морепродуктів на тиждень, проте близько 90% жителів США не дотримуються цих рекомендацій.
У виданні Today розповіли, яка риба є найкориснішою для вашого здоров’я.
Риба №1, яку можна їсти
Консервовані сардини є найкращою рибою для вживання з огляду на їхню доступність, стійкість до зберігання та поживність.
Вони мають омега-3 жирні кислоти морського походження, тобто тип жиру, який допомагає зменшити запалення та пов’язаний з багатьма перевагами, від зниження ризику депресії до зниження ризику серцевих захворювань та інсульту.
У виданні запевнили, що консервовані сардини містять у собі більше поживних речовин, ніж лосось.
Також консервовані сардини багаті на кальцій. Крім того, сардини є важливим джерелом вітаміну D, який допомагає засвоювати кальцій.