Щоденне яблуко — маленька користь для великого здоров’я
Яблука — це один із найкорисніших і найпопулярніших фруктів у світі.
Вони не лише тішать смаком, а й дарують організму справжній заряд користі, пише ТСН.
Якщо додати хоча б одне яблуко на день до свого раціону, організм отримає безліч вигод — від покращення травлення до зміцнення імунітету.
Покращують травлення
Яблука містять багато пектину — розчинної клітковини, яка допомагає роботі кишківника. Вона м’яко очищає організм і сприяє росту корисних бактерій у травній системі.
Захищають серце
Якщо з’їдати по одному яблуку на день, це може знизити ризик серцево-судинних захворювань. Яблука допомагають зменшити рівень «поганого» холестерину, нормалізують тиск і зменшують запалення в судинах.
Сприяють схудненню
Фрукти містять багато води та клітковини, але мало калорій. Вони дають відчуття ситості й допомагають менше їсти. Дослідження показують, що у тих, хто їсть по два яблука щодня, ризик діабету другого типу на 36% нижчий.
Підтримують імунітет
У яблуках є вітамін С — природний антиоксидант, який допомагає організму боротися з вірусами та інфекціями. Також цей вітамін сприяє засвоєнню заліза і виробленню колагену, що важливо для шкіри.
Зменшують ризик раку
У яблуках містяться речовини з протипухлинними властивостями — тритерпени та фітостерини. Вони допомагають захищати клітини від пошкоджень і можуть знижувати ризик розвитку деяких видів раку.
Отже, звичка їсти яблука щодня — це простий і смачний спосіб підтримувати здоров’я.