Лікарі добре знають про всі чинники, які на це впливають
Новорічні канікули зазвичай асоціюються з відпочинком і задоволенням. Проте для серцево-судинної системи цей період часто стає справжнім випробуванням. Надмір алкоголю, солоні й жирні страви, збитий режим дня та стреси можуть призводити до стану, який лікарі називають «синдромом святкового серця».
Що таке «синдром святкового серця»
Це неофіційний, але поширений у медицині термін, яким описують порушення серцевого ритму, що виникають саме у святковий період. Найчастіше йдеться про аритмії, зокрема фібриляцію передсердь, які можуть з’явитися навіть у людей без хронічних серцевих хвороб.
Типові симптоми:
-
раптове прискорене серцебиття;
-
відчуття перебоїв у роботі серця;
-
дискомфорт у грудях;
-
задишка.
Чому серце страждає під час свят
Основні чинники ризику добре відомі:
-
надмірне вживання алкоголю, навіть у тих, хто зазвичай п’є рідко;
-
велика кількість солоної та жирної їжі з низькою поживною цінністю;
-
зневоднення та надлишок натрію;
-
малорухливість у холодну пору року;
-
порушення сну і звичного розпорядку дня.
У сукупності це створює додаткове навантаження на серце й судини.
Як зменшити ризики й не зіпсувати свята
Повністю відмовлятися від святкування не потрібно — достатньо трохи скоригувати поведінку:
-
дотримуйтесь помірності з алкоголем — це ключовий фактор;
-
пийте достатньо чистої води протягом дня;
-
намагайтеся не збивати режим сну надто сильно;
-
додавайте до кожного приймання їжі овочі або фрукти, навіть за святковим столом;
-
за можливості більше рухайтесь — прогулянки теж рахуються.
Свята мають бути радісними не лише для настрою, а й безпечними для серця. Невеликі, але усвідомлені зміни у звичках допоможуть пережити канікули без небажаних наслідків для здоров’я.