Інколи причини погано самопочуття набагато простіші, ніж здається
Постійна втома, проблеми з пам’яттю та зниження концентрації не завжди є ознаками вікових змін. Подібні прояви часто пов’язані з дефіцитом ключових вітамінів і мінералів, який легко сплутати з природним старінням.
Вітамін B12: коли мозок сигналить про нестачу
Фахівчиня звертає особливу увагу на нестачу вітаміну B12. Його дефіцит може спричиняти:
-
хронічну слабкість і занепад сил;
-
труднощі з концентрацією;
-
погіршення пам’яті та сповільнення мислення.
У деяких випадках ці симптоми нагадують ранні прояви когнітивних порушень, що часто помилково списують на вік. Вітамін B12 надходить до організму з молочними продуктами, яйцями, яловичиною, лососем, а також із рослинним молоком, додатково збагаченим цим компонентом.
Дефіцит заліза: причина втоми та відчуття холоду
Ще одна поширена проблема — низький рівень заліза. Його нестача може проявлятися:
-
постійною втомлюваністю;
-
задишкою навіть при незначному навантаженні;
-
мерзлякуватістю;
-
зниженням уваги та працездатності.
Лікарка зазначає, що іноді корекції харчування буває недостатньо, і тоді потрібні спеціальні добавки або медикаментозна підтримка.
Коли самопочуття можна покращити за кілька тижнів
Своєчасне виявлення дефіцитів і правильно підібрана терапія здатні помітно покращити стан уже протягом кількох тижнів. Тому замість того, щоб миритися з «віковими» симптомами, варто звернути увагу на харчування та, за потреби, пройти обстеження.
Фахівці радять не ігнорувати сигнали організму — інколи причина поганого самопочуття значно простіша, ніж здається на перший погляд.