Ментальне здоров’я — це стан психічного добробуту, коли людина здатна справлятися зі стресом, розвивати свої здібності, навчатися, працювати й допомагати іншим. Проте не всі розуміють, що саме означає турбота про ментальне здоров’я і як її практикувати щодня. Рік тому психолог Анна Воробей стала консультанткою Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативи першої леді Олени Зеленської «Ти як?» у Костопільській громаді. Її завдання — допомагати людям усвідомити, що турбота про себе починається з простих, доступних речей.
«Піклування про ментальне здоров’я — це передусім те, що ми можемо зробити самі для себе. Прогулянки, дихальні вправи, спілкування з природою — усе це допомагає стабілізувати свій стан. Часто саме прості дії дають полегшення. Хтось вирощує квіти, хтось в’яже чи вишиває. Якщо важко й хочеться плакати — йди до своїх квітів, візьмися за рукоділля. Не тому, що це потрібно їм, а тому, що це допомагає тобі», — говорить Анна Воробей.
Хоча Анна є дитячим психологом, у межах програми вона працює як з дітьми, так і з дорослими.
«З дітьми легше, вони відчувають по-іншому. Дорослі часто більш стримані або скептичні. Але коли знаходиш правильні слова — розмова відкривається. Наприклад, у співпраці з мистецькими школами ми малювали на відкритому повітрі, говорили про турботу про себе, вчилися простої техніки допомоги собі. Це була легка, щира взаємодія», — ділиться Анна.
Психологиня зазначає, що війна вплинула на всіх без винятку, і кожен потребує підтримки.
«Я проводила зустрічі в центрі зайнятості — і з тими, хто шукає роботу, і з тими, хто вже повернувся з війни, і з працівниками центру. Адже люди, які постійно допомагають іншим, також виснажуються. Професійних термінів я не використовую — важливо говорити просто, щоб людина краще зрозуміла. Ми живемо у важкі часи, тому всі емоції, які зараз переживаємо, є нормальними», — пояснює консультантка.
Окремо вона розповідає про спілкування з чоловіками, для яких способом психологічного розвантаження є риболовля: вони розповідали, що риболовля допомагає впорядкувати думки, вийти з кола тривожних роздумів. Це ніби час, коли не треба вирішувати проблеми — лише бути в моменті.
Анна наводить приклад клубу активного довголіття «Сад», що діє при бібліотеці:
– Це не просто зустрічі для розмов, а справжня спільнота підтримки. Люди різного віку збираються, щоб говорити про життя, шукати власний внутрішній ресурс, надихати одне одного. Адже турбота про себе не має віку, головне – бажання змінювати своє життя на краще.
Не менш важливою темою стала підтримка фахівців, які працюють з людьми щодня, наприклад, працівників ЦНАПу.
«Ми говорили про те, як не втрачати власну цінність і не знецінювати свої зусилля. Бо коли постійно взаємодієш із людьми, які приходять з різними емоціями, можеш швидко виснажитися», — зазначає Анна.
На думку психологині, кожен з нас має силу впливати на свій рівень напруги й стресу.
«Ми не можемо контролювати все, що відбувається довкола, але можемо вибирати те, що можемо контролювати. Варто обмежити споживання негативної інформації, дати собі право на відпочинок і не змушувати себе спілкуватися, якщо це виснажує. Слухайте себе, свої відчуття, а не чужу думку. І робіть бодай щось маленьке для себе», — радить консультантка програми «Ти як?».
Анна Воробей упевнена, що важливо вибудовувати систему підтримки ментального здоров’я на рівні кожної громади.
«Я бачу потребу створення в Костопільській громаді координаційної ради або робочої групи для сталого впровадження системи підтримки психічного здоров’я. Потрібно об’єднати зусилля фахівців різних галузей, координувати дії та зробити допомогу людям більш доступною й системною. Коли є команда, спільна мета і розуміння важливості психологічної підтримки — система починає працювати», — підсумовує Анна