Поради психолога
Свята зазвичай асоціюються з теплом, сміхом та багатими столами з улюбленими стравами. Для більшості це час радості, родинного єднання та традицій. Але для людей з розладами харчової поведінки (РХП) святковий сезон може стати одним із найскладніших періодів року. Про це пише Psychology Today
Розлади харчової поведінки пов’язані з нав’язливою фіксацією на вазі та формі тіла, страхом змін і втрати контролю.
З часом це руйнує природне відчуття голоду, ситості та задоволення від їжі. Їжа перестає бути джерелом енергії або радості — її замінюють суворі внутрішні правила, тривожні думки та постійний контроль.
Як легше пережити свята
- Планування заздалегідь — обговорюйте формат свят і дотримуйтеся плану підтримки та відновлення.
- Менше фокусу на їжі — додайте у розклад активності, не пов’язані з застіллям.
- Підтримка близьких — не залишайте людину наодинці з тривожністю.
Як близькі можуть підтримати
Існує простий «шаблон», який допомагає родині і друзям підтримати людину з РХП:
- Говоріть про людину, а не про її зовнішність. Фрази на кшталт «ти така струнка» можуть бути тригерними. Краще сказати: «Раді тебе бачити», «Так добре, що ти з нами», «Ми скучили за твоєю усмішкою».
- Підтримуйте звичайні розмови. Фільми, музика, плани, спогади, хобі — важливо, щоб людину бачили як особистість, а не як діагноз.
- Уникайте тем про вагу, дієти та тренування. Навіть «нешкідливі» розмови про харчування чи спорт можуть підсилювати тривожність.
- Пропонуйте активності без їжі. Настільні ігри, перегляд фільмів, творчі заняття, святкові традиції — усе це допомагає відчувати радість і зв’язок.
Розлади харчової поведінки часто неправильно розуміють, тому близькі щиро прагнуть допомогти, але не завжди знають як. Чіткі та доброзичливі орієнтири можуть стати цінною підтримкою, особливо у святковий період.