Застій крові, набряки, біль у ступнях та литках, розвиток варикозу – лише частина неприємних наслідків
Офісна робота, віддалена зайнятість за комп’ютером, тривале перебування за кермом – усе це об’єднує одна проблема: малорухливий спосіб життя. Мільйони людей проводять по 8–10 годин на день у сидячому положенні, навіть не підозрюючи, яку шкоду це завдає нижнім кінцівкам. Застій крові, набряки, біль у ступнях та литках, розвиток варикозу – лише частина неприємних наслідків. Щоб запобігти цим проблемам, варто приділяти увагу профілактиці: регулярно рухатися, виконувати вправи та використовувати допоміжні засоби – наприклад, устілка ортопедична здатна суттєво покращити стан ступень навіть за мінімальної активності протягом дня. Своєчасна турбота про нижні кінцівки допоможе уникнути серйозних захворювань у майбутньому.
Чому сидяча робота шкодить ногам
Коли людина довго перебуває в одній позі, кровообіг у нижніх кінцівках уповільнюється. Венозна кров застоюється, що призводить до набряклості, відчуття важкості та втоми. З часом це може спровокувати розвиток хронічної венозної недостатності або варикозного розширення вен. Крім того, тривале сидіння послаблює м’язи ступень і гомілок, порушує правильний розподіл навантаження на склепіння стопи. Результат – плоскостопість, п’яткові шпори, деформації пальців. Особливо вразливими є люди із зайвою вагою, вагітні жінки та ті, хто має спадкову схильність до судинних захворювань.
Прості способи підтримки здоров’я ніг
Профілактика не потребує значних зусиль чи витрат часу. Достатньо дотримуватися кількох правил:
- Робіть перерви кожні 45–60 хвилин – встаньте, пройдіться, виконайте кілька присідань або підйомів на носки.
- Тримайте ступні у правильному положенні – використовуйте підставку, щоб коліна були зігнуті під кутом 90 градусів.
- Носіть зручне взуття з анатомічною підошвою та якісними устілками.
- Виконуйте вправи прямо на робочому місці – обертання, згинання пальців, перекати з п’ятки на носок.
- Увечері робіть контрастні ванночки або легкий масаж для покращення кровотоку.
- Слідкуйте за водним балансом – достатнє споживання рідини покращує циркуляцію крові.
Детальніше про засоби для догляду та профілактики захворювань можна дізнатися на сайті ORTOSMART за посиланням ortosalon.ua – тут представлений широкий вибір продукції для будь-яких потреб, а кваліфіковані консультанти допоможуть із вибором.
Роль ортопедичних виробів у профілактиці
Сучасні допоміжні засоби дозволяють мінімізувати негативний вплив малорухливого способу життя. Індивідуально підібрані устілки забезпечують правильну підтримку склепіння стопи, рівномірно розподіляють тиск та знижують навантаження на суглоби. Вони особливо корисні для тих, хто проводить весь день за робочим столом або багато часу на ногах. Компресійний трикотаж – гольфи, панчохи, колготки – стимулює венозний відтік і запобігає набрякам. Такі вироби рекомендовані тим, хто має схильність до варикозу або вже відчуває перші симптоми: важкість, судоми, видимі судинні зірочки.
Де отримати професійну допомогу
Мережа ORTOSMART пропонує безкоштовну діагностику стопи та виготовлення індивідуальних устілок за інноваційними технологіями 3D-друку. У 68 магазинах по всій Україні працюють кваліфіковані фахівці, які допоможуть підібрати оптимальні засоби профілактики з урахуванням ваших індивідуальних особливостей. Компанія є ексклюзивним представником провідних європейських брендів Bauerfeind, Belsana, Thuasne, що гарантує найвищу якість продукції. Піклуйтеся про своє здоров’я вже сьогодні – і ваші ноги будуть вдячні за турботу!
*