Перші 30 хвилин після сну найважливіші для схуднення
Перші 30 хвилин після пробудження — золота пора для схуднення
Якщо зробити легку зарядку натщесерце, жир почне танути, немов сніг на сонці.
Спробуйте «метод вакууму»:
- Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах.
- Зробіть глибокий вдих, потім різко видихніть усе повітря.
- Втягніть живіт, ніби намагаєтесь притиснути пупок до хребта.
- Затримайтесь у цьому положенні на 15-20 секунд, повторіть 5 разів.
Ця вправа активує поперечний м’яз живота, який підтримує внутрішні органи. Вже за три дні живіт стане більш пласким, а талія — помітно тоншою.
Після зарядки випийте склянку теплої води з лимоном, щоб запустити метаболізм. А снідати краще не раніше, ніж через 30 хвилин. Ідеальний ранковий прийом їжі — омлет зі шпинатом або сир із зеленню.
Доповніть зарядку скручуваннями та планкою. Всього 10 хвилин активних вправ натщесерце допоможуть організму спалювати жир протягом усього дня. Але не перестарайтеся: надто інтенсивні тренування без сніданку можуть спричинити запаморочення.
Повідомлення про здоров’я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням