Як зимова темрява та відключення світла знижують енергію
Зима приносить не лише холод, а й зміну ритму життя.
Темрява та холод негативно впливають на наш настрій і рівень енергії. У поєднанні з відключеннями світла мозок працює важче, що уповільнює продуктивність, пише РБК-Україна.
Чому знижуються енергія та активність?
Природне зниження енергії взимку — це нормальна реакція на брак сонячного світла. А коли додаються блекаути, мозок отримує подвійне навантаження. Внутрішні біологічні годинники збиваються і ми відчуваємо втому навіть удень. Мелатонін (гормон сну) виробляється більше, що може спричинити сонливість і пригнічений настрій.
Перебої зі світлом також створюють стрес через невизначеність.
Навіть якщо ви звикли до відключень, нестабільність впливає на психіку, погіршуючи емоційний стан.
Поради для покращення стану:
- Максимально використовуйте природне світло — навіть похмурий день може вплинути на енергію, якщо сидіти біля вікна.
- Короткі прогулянки на свіжому повітрі допомагають мозку прокинутися.
- Регулярний сон стабілізує біоритми та зменшує втому.
- Правильне харчування — вітамін D, омега-3 і магній підтримують нервову систему.
- Тепло та комфорт — теплий одяг і гарячий напій допомагають підтримати енергію.
Дотримуючись цих порад, можна підвищити свою продуктивність і краще переносити зимові труднощі.