Це треба зробити одразу після їди
Щодня їсти швидкоїжу не можна, але іноді побалувати себе можна. І шкоду цієї їжі можна знизити.
Швидкоїжа — наприклад, бургер чи картопля фрі — створює серйозне навантаження на шлунково-кишковий тракт, відбувається поступове руйнування корисного мікробіому кишківника та підвищення рівня цукру в крові. Надмірне вживання жирної та солоної їжі призведе до здуття живота, метеоризму, подразнення слизової оболонки шлунка та інших проблем.
Щоб зменшити шкоду від вживання швидкоїжі – треба випити води після перекусу.
Також мінімізувати негативні наслідки допоможе клітковина. Овочі та фрукти – обов’язкове доповнення для тих, хто звик до «швидкої» їжі.
А ще краще – обирайте здоровіші альтернативи. Спробуйте готувати домашні версії улюблених страв із меншою кількістю жиру та солі, — каже лікар.
А ще краще запити – склянкою апельсинового соку, або з’їсти апельсин або жменю винограду.
Це справді допомагає зменшити шкоду від швидкоїжі. Цьому є цілком наукове пояснення.
Вся річ у тому, що у винограді та апельсинах містяться флавоноїди, які запобігають запаленню та окислення.
Тому це своєрідний нейтралізатор шкідливого впливу на організм.