Пт. Лип 19th, 2024

Виявляється, вони можуть суттєво покращити стан шкіри, волосся та нігтів. А ще позитивно впливають на гормональний фон

Підтримка гормонального балансу

Насіння соняшника багате на фітоестрогени – рослинні речовини, які за своєю дією схожі з жіночими статевими гормонами.

Регулярне вживання насіння може допомогти збалансувати гормони, що особливо важливо в періоди гормональних перебудов, таких як менопауза.

Фітоестрогени здатні полегшити симптоми ПМС, зменшити прояви клімаксу та знизити ризик розвитку гормонозалежних захворювань.

Зміцнення кісток

Високий вміст кальцію і магнію в соняшниковому насінні робить їх відмінним засобом для профілактики остеопорозу – захворювання, якому особливо схильні жінки після 50 років.

Крім того, насіння містить вітамін D, необхідний для засвоєння кальцію та підтримки здоров’я кісткової тканини.

Вплив на волосся та шкіру 

Багаті вітаміном Е насіння соняшника є потужним антиоксидантом, який захищає клітини шкіри від передчасного старіння. Регулярне вживання насіння сприяє покращенню кольору обличчя, підвищенню еластичності шкіри та зміцненню волосся.

Цинк і селен, що містяться в насінні, також відіграють важливу роль у підтримці здоров’я шкіри та волосся.

Підтримка серцево-судинної системи

Насіння соняшника багате на ненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню рівня «поганого» холестерину в крові та зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Це особливо важливо для жінок у період менопаузи, коли зростає ризик серцевих захворювань.

Поліпшення травлення

Високий вміст клітковини в насінні соняшника сприяє покращенню травлення та нормалізації роботи кишківника.

Регулярне вживання насіння може допомогти у профілактиці закрепів та знизити ризик розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту.

Підтримка імунітету

Багате на вітамін Е та селен, насіння соняшника є відмінним засобом для зміцнення імунітету.

Ці речовини мають потужні антиоксидантні властивості, захищають організм від впливу вільних радикалів і підвищуючи опірність різним захворюванням.

Профілактика анемії

Насіння соняшника містить значну кількість заліза, що робить їх корисними для профілактики залізодефіцитної анемії – захворювання, якому часто схильні жінки.

Регулярне вживання насіння підтримує нормальний рівень гемоглобіну в крові.

Поліпшення настрою

Триптофан, що міститься в насінні соняшника, є попередником серотоніну – гормону щастя.

Вживання насіння може сприяти поліпшенню настрою, зниження рівня стресу і тривожності, що особливо важливо для жінок, схильних до емоційних перепадів.

Підтримка репродуктивного здоров’я

Насіння соняшника багате на фолієву кислоту, тож корисне жінкам, які планують вагітність.

Фолієва кислота відіграє критичну роль у формуванні нервової системи плода на ранніх стадіях вагітності та знижує ризик розвитку вроджених вад.



Джерело

Від Світлана Савіцька

Журналіст, уродженець Костопіля, працювала перед війною в одній із Рівненьских газет журналістом.