Ср. Чер 19th, 2024


Або чому кролики не помиляються

У наш час все більше людей почали приділяти більше уваги здоровому способу життя, проте багатьом важко уникнути негативного впливу засобів масової інформації. Зрештою, коли ви бачите, як ваш улюблений спортсмен після переможного матчу радісно потягує фірмовий енергетичний напій, важко не піддатися спокусі зробити те ж саме.

Ви не повірите, скільки людей страждають від хронічного недосипання і пов’язаних з ним проблем зі здоров’ям, які спричинені не лише нерегулярним, недостатнім сном, але й культурою поспіху та вживанням шкідливих речовин, таких як алкоголь і тютюн. Вони не лише сприяють розвитку різних захворювань органів, але й знижують щоденний рівень енергії.

Але є набагато більш здорові, корисні і екологічно чисті способи підвищити енергію в повсякденному житті, за допомогою їжі. Ви не повірите, яке розмаїття поживних речовин можна знайти на полицях супермаркетів, які матимуть такий же чудовий вплив на ваш організм та рівень енергії, як і цей розслабляючий вечір у Energie Kasino або Fresh Casino.

У цій статті ви можете дізнатися про ці енергетичні прискорювачі. Ви побачите, що всі вони є природними джерелами енергії, які не змушують вас відчувати себе настільки виснаженими, що ви потім вибиваєтеся з сил, і не викликають звикання, як кофеїн. Вони так само безпечні, як і Energie Kasino та Fresh Casino, тож якщо ви відчуваєте, що кожен робочий день відчуваєте сонливість, подумайте про те, щоб їсти більше продуктів, перелічених нижче, коли вам потрібен заряд енергії!

Улюбленець велосипедистів – банан

Банани містять особливу суміш цукрів, калію та біологічно активних сполук (наприклад, фенолів, біогенних амінів, каротиноїдів), що робить їх чудовим способом поповнити запаси енергії та стимулювати роботу м’язів. Існує навіть дослідження, яке показало, що серйозні велосипедисти, які вживали банани перед гонкою, мали менше проблем із запаленням м’язів, ніж їхні колеги, які вживали перед гонкою енергетичні напої або інші солодкі безалкогольні напої. 

Кролики не помиляються – зелені листові овочі

Зелені листові овочі містять безліч поживних речовин, необхідних для підтримки міцного здоров’я. Так само, як Energie Casino та Fresh Casino пропонують безліч ігрових автоматів, які необхідні для повноцінного відпочинку в казино. Отже, що це за поживні речовини?

Зелені листові овочі багаті на вуглеводи, білки, клітковину, вітаміни та мінерали. Ми всі знаємо, що вуглеводи є основним джерелом енергії для людського організму, але найпоширеніший овоч не містить багато вуглеводів. Це стосується і зелених листових овочів, але якість вуглеводів тут інша – вуглеводи в цих овочах знаходяться в такому складі, що в поєднанні з калоріями, які вони містять, роблять їх чудовим джерелом енергії на цілий день. 

Вони також є невід’ємною частиною здорового харчування. Приймаючи дієту, багату на ці овочі, ви можете запобігти низці проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння, хвороби серця, високий кров’яний тиск і деменція. Однак варто пам’ятати, що овочі та фрукти є сезонними продуктами. Це означає, що ви повинні зміцнювати свій організм, коли вони в сезоні. Звичайно, ви можете їсти їх і в інший час, але найкраще – в сезон.

Сезон для зелених листових овочів – весна. Цей загальний термін включає в себе шпинат, капусту і хрін. Всі вони багаті на магній, калій, вітаміни А, С і К.

Серед них ми виділяємо темну листяну зелень, таку як капуста і шпинат, які містять білки та антиоксиданти, і не випадково їх часто використовують у вітамінних препаратах. 
Єдине, на що слід звернути увагу, – це те, що вживання зелених листових овочів може бути важким для шлунку. Тому, якщо ви в принципі людина зі слабким шлунком, подумайте про те, щоб готувати і їсти ці овочі з оцтом або лимонним соком. Але ні в якому разі не виключайте їх зі свого раціону! Чому?

Переваги зелених листових овочів

Коли мова йде про здоров’я мозку, рослинна їжа є потужним джерелом поживних речовин, а листова зелень очолює список. Листова зелень насправді містить розумну комбінацію поживних речовин, які можуть допомогти всьому організму – від голови до серця.

Багато людей мають проблеми з серцево-судинною системою, тому кардіологи не забувають рекомендувати їсти ці овочі тим, хто має такі проблеми. 
Листяні овочі можуть допомогти старому «тикачу» через зв’язок між рівнем вітаміну К і здоровою структурою серця.

Вітаміну К багато в таких овочах, як капуста, петрушка, броколі, шпинат, салат айсберг і капуста. Аналіз досліджень цих потужних рослин також показав, що вони можуть допомогти знизити частоту серцево-судинних захворювань.

Темна листова зелень, така як капуста і шпинат, багата на магній, який підвищує настрій, бореться з втомою і допомагає організму виробляти енергію.

Багато листових зелених овочів містять клітковину, фолієву кислоту і ряд каротиноїдів, які, на думку деяких дослідників, можуть допомогти знизити ризик раку, діючи як антиоксиданти – виводячи з організму шкідливі «вільні радикали» (активні сполуки в організмі, викликані зовнішніми факторами, такими як куріння і сонячне випромінювання), перш ніж вони зможуть завдати шкоди.

Підсумок

Існує багато продуктів, які можна було б включити в цю статтю, наприклад, яблука, полуниця, фініки, сочевиця, нут, лобода, авокадо, апельсини, мигдаль, родзинки, солодка картопля та багато інших. Однак ця стаття не претендує на вичерпність, а радше має на меті підвищити обізнаність і дати вам уявлення про них. Бережіть себе!

Участь в азартних іграх може викликати ігрову залежність. Дотримуйтеся правил (принципів) відповідальної гри.

*





Джерело

Від Світлана Савіцька

Журналіст, уродженець Костопіля, працювала перед війною в одній із Рівненьских газет журналістом.