Експерти розвіяли міф
Багато хто з нас думає, що ходити «по-великому» потрібно щодня. Насправді це міф, і справа дещо в іншому. Чому це не так розповів гастроентеролог доктор Фоласаде Мей із Лос-Анджелеса, пише CNN.
Як часто потрібно спорожняти кишківник?
За словами лікаря, до нього навіть записуються на прийом люди та озвучують проблему, мовляв, вони перестали ходити в туалет «по-великому» щодня.
– Я нагадую людям, що не існує фіксованої чи нормальної кількості випорожнень, – зазначає лікар.
За словами експертів, це уявлення, ймовірно, пов’язане з вірою вікторіанської епохи в те, що щоденне спорожнення кишківника робить вас здоровішим.
– У більшості людей стілець буває від трьох разів на день до трьох разів на тиждень. Це вважається нормальним. Коли йдеться про випорожнення як показник здоров’я, частота – не єдиний важливий фактор.
На те, як часто ми випорожнюємося, можуть впливати кілька факторів, у тому числі дієта, гідратація, стрес, вік, прийом ліків і соціальні обставини, – сказав доктор Мей.
Що важливо у випорожненнях?
Медики повідомляють, що форма випорожнень, зовнішній вигляд або консистенція дефекації насправді є набагато кращим критерієм, ніж кількість випорожнень.
Якщо ви випорожнюєтеся тричі на тиждень і у вас стілець дуже твердий – це також варіант норми.
Але якщо ви надмірно напружуєтеся, коли намагаєтеся сходити в туалет, або відчуваєте, що не повністю випорожнюєте кишківник, вам, можливо, доведеться змінити свій спосіб життя.
За словами експертів, вживання достатньої кількості клітковини з овочів, фруктів, цільного зерна та горіхів може допомогти запобігти запори.