У чому себе обмежувати заради довгого і здорового життя
У людей з 2-ю групою крові низький рівень соляної кислоти в шлунку і високий рівень травних ферментів кишкових дисахаридів.
Їм пощастило, вони добре перетравлюють вуглеводи. Але разом з низьким рівнем кишкової лужної фосфатази, складно перетравлюються тваринні білки та жири.
Якщо вегетаріанство не про вас – обирайте справжнє м’ясо, а не сосиски та ковбасу.
Людям з другою групою крові краще їсти частіше, і дрібнішими порціями. Так вдасться привести у норму рівень цукру у крові.
Таким людям треба обмежити споживання кави, алкоголю та цукру. У жодному разі не пропускати сніданок. Їсти треба повільно.
Життя у сучасному й великому місті часто виснажує людей з 2-ю групою крові, бо у них від природи підвищений рівень кортизолу (гормону стресу). Найбільше його вивільняється у ранкові години. Надлишок кортизолу такі люди відчувають через порушення сну, часто вдень відчувають забудькуватість, а кров доволі часто є надто густою.
Стабілізувати рівень кортизолу людям з 2-ю групою крові можна уникаючи:
- натовпу
- гучного шуму
- негативних емоцій
- паління
- різких запахів, зокрема й парфумів
- перевтоми
- фільмів жахів
- екстремальної
- погоди недосипання
Нервова система людей з 2-ю групою крові добре реагує на хатха-йогу, медитацію і вправи на глибоке дихання. Ці люди добре переносять силові навантаження, але відновленню внутрішнього балансу це не сприяє.
Правильне харчування для людей з 2-ю групою крові:
- не пропускайте прийомів їжі
- споживайте більше білка зранку і менше ввечері
- не їжте коли відчуваєте стрес
- їжте меншими порціями, але частіше
Серед іншого покращити якість життя цим людям допоможе також ретельний режим дня, своєчасний відхід до сну (бажано до 23:00) й загалом сон тривалістю не менше 8 годин на добу.
А от затримуватися в ліжку зранку не варто, це вже ніякого додаткового відпочинку не приносить.