Пт. Лип 19th, 2024

У чому себе обмежувати заради довгого і здорового життя

У людей з 2-ю групою крові низький рівень соляної кислоти в шлунку і високий рівень травних ферментів кишкових дисахаридів.

Їм пощастило, вони добре перетравлюють вуглеводи. Але разом з низьким рівнем кишкової лужної фосфатази, складно перетравлюються тваринні білки та жири.

Якщо вегетаріанство не про вас – обирайте справжнє м’ясо, а не сосиски та ковбасу.

Людям з другою групою крові краще їсти частіше, і дрібнішими порціями. Так вдасться привести у норму рівень цукру у крові.

 

Таким людям треба обмежити споживання кави, алкоголю та цукру. У жодному разі не пропускати сніданок. Їсти треба повільно.

Життя у сучасному й великому місті часто виснажує людей з 2-ю групою крові, бо у них від природи підвищений рівень кортизолу (гормону стресу). Найбільше його вивільняється у ранкові години. Надлишок кортизолу такі люди відчувають через порушення сну, часто вдень відчувають забудькуватість, а кров доволі часто є надто густою.

Стабілізувати рівень кортизолу людям з 2-ю групою крові можна уникаючи:

  • натовпу
  • гучного шуму
  • негативних емоцій
  • паління
  • різких запахів, зокрема й парфумів
  • перевтоми
  • фільмів жахів
  • екстремальної
  • погоди недосипання 

Нервова система людей з 2-ю групою крові добре реагує на хатха-йогу, медитацію і вправи на глибоке дихання. Ці люди добре переносять силові навантаження, але відновленню внутрішнього балансу це не сприяє.

Правильне харчування для людей з 2-ю групою крові:

  • не пропускайте прийомів їжі
  • споживайте більше білка зранку і менше ввечері
  • не їжте коли відчуваєте стрес
  • їжте меншими порціями, але частіше 

Серед іншого покращити якість життя цим людям допоможе також ретельний режим дня, своєчасний відхід до сну (бажано до 23:00) й загалом сон тривалістю не менше 8 годин на добу.

А от затримуватися в ліжку зранку не варто, це вже ніякого додаткового відпочинку не приносить.



Джерело

Від Світлана Савіцька

Журналіст, уродженець Костопіля, працювала перед війною в одній із Рівненьских газет журналістом.