Виявляється, вони можуть суттєво покращити стан шкіри, волосся та нігтів. А ще позитивно впливають на гормональний фон
Підтримка гормонального балансу
Насіння соняшника багате на фітоестрогени – рослинні речовини, які за своєю дією схожі з жіночими статевими гормонами.
Регулярне вживання насіння може допомогти збалансувати гормони, що особливо важливо в періоди гормональних перебудов, таких як менопауза.
Фітоестрогени здатні полегшити симптоми ПМС, зменшити прояви клімаксу та знизити ризик розвитку гормонозалежних захворювань.
Зміцнення кісток
Високий вміст кальцію і магнію в соняшниковому насінні робить їх відмінним засобом для профілактики остеопорозу – захворювання, якому особливо схильні жінки після 50 років.
Крім того, насіння містить вітамін D, необхідний для засвоєння кальцію та підтримки здоров’я кісткової тканини.
Вплив на волосся та шкіру
Багаті вітаміном Е насіння соняшника є потужним антиоксидантом, який захищає клітини шкіри від передчасного старіння. Регулярне вживання насіння сприяє покращенню кольору обличчя, підвищенню еластичності шкіри та зміцненню волосся.
Цинк і селен, що містяться в насінні, також відіграють важливу роль у підтримці здоров’я шкіри та волосся.
Підтримка серцево-судинної системи
Насіння соняшника багате на ненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню рівня «поганого» холестерину в крові та зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Це особливо важливо для жінок у період менопаузи, коли зростає ризик серцевих захворювань.
Поліпшення травлення
Високий вміст клітковини в насінні соняшника сприяє покращенню травлення та нормалізації роботи кишківника.
Регулярне вживання насіння може допомогти у профілактиці закрепів та знизити ризик розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту.
Підтримка імунітету
Багате на вітамін Е та селен, насіння соняшника є відмінним засобом для зміцнення імунітету.
Ці речовини мають потужні антиоксидантні властивості, захищають організм від впливу вільних радикалів і підвищуючи опірність різним захворюванням.
Профілактика анемії
Насіння соняшника містить значну кількість заліза, що робить їх корисними для профілактики залізодефіцитної анемії – захворювання, якому часто схильні жінки.
Регулярне вживання насіння підтримує нормальний рівень гемоглобіну в крові.
Поліпшення настрою
Триптофан, що міститься в насінні соняшника, є попередником серотоніну – гормону щастя.
Вживання насіння може сприяти поліпшенню настрою, зниження рівня стресу і тривожності, що особливо важливо для жінок, схильних до емоційних перепадів.
Підтримка репродуктивного здоров’я
Насіння соняшника багате на фолієву кислоту, тож корисне жінкам, які планують вагітність.
Фолієва кислота відіграє критичну роль у формуванні нервової системи плода на ранніх стадіях вагітності та знижує ризик розвитку вроджених вад.