Лікарі відзначають, що найчастішою причиною випадання волосся у чоловіків та жінок є дефіцит поживних речовин
Щоб зупинити облисіння та інтенсивне випадіння волосся в першу чергу потрібно заповнити нестачу заліза, кальцію, йоду, міді, фосфору, цинку, селену, а також вітамінів A, D, E, C.
В організмі має бути достатньо біотину, фолієвої кислоти та ціанокобаламіну, яким відповідають вітаміни В7, В9 та О 12. Ці елементи можна отримати з м’яса, яєць, шпинату, батату, квасолі, авокадо, шпинату та ягід. Якщо в раціоні присутні ці продукти, то в організмі краще синтезується кератин, базовий компонент волосся, цибулини краще насичуються киснем, а волосся активніше росте здоровим, м’яким і блискучим.
В організм щодня має надходити до 15 мг цинку, 10 мг марганцю та 30-60 г хрому. Цинк міститься в яловичині та субпродуктах, пророщеній пшениці, гарбузовому насінні та квасолі.
Марганець є в гречці, висівках та чорниці, а хром — у тунці, буряках та м’яті. Ці речовини відповідають за живлення волосся та відновлення кровотоку в шкірі голови.
Традиційно треба звести до мінімуму споживання солодощів, та пити на день щонайменше 1,5 л води.